Памятка "Что делать родителям, если ребёнок потерялся?"
Методические рекомендации по информированию? родителей о рисках, связанных с детской смертностью
Перечень документов для льготного питания
Договор о ?сотрудничестве
Договор о ?сотрудничестве (10-11 класс)
Правила поведения учащихся
Памятка следственного комитета РФ
Комендантский час?
Разъяснение трудового законодательства школьникам и их родителям
Родительские обязанности
Родителям об основных опасностях в сети ?нтернет
?
СЕМЬ СОВЕТОВ ВРАЧА О ТОМ,
ЧТО НАДО ? ЧЕГО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ В КАН?КУЛЫ
?
М.?. СТЕПАНОВА,
кандидат медицинских наук, зав. отделом
гигиены обучения и воспитания Н?? гигиены
и охраны здоровья детей и подростков НЦЗД РАМН
?
Учебный год в школе – это не только уроки, отметки, экза?мены, но и каникулы. Учебный год для первоклассников продолжается 33 недели, а начиная со второго класса – не менее 34 недель. Эти единые для всех школ регламенты установлены Типовым положением об общеобразовательном учреждении, ко?торое было утверждено постановлением Правительства Россий?ской Федерации от 31.08.94 №1008. В этом же документе ука?зана и продолжительность каникул в течение учебного года: не менее 30 календарных дней. Для первоклассников устанавливаются дополнительные недельные каникулы.
Поэтому среди других забот, связанных с учебой детей в школе, перед родителями встанет и такой вопрос – как лучше организовать отдых ребенка в каникулы.
Не так давно во всех школах осенние, зимние и весенние каникулы проводились в одно и тоже время. Однако теперь все чаще можно встретить и другое сочетание учебного и канику?лярного времени. Например, такое: на протяжении всего учеб?ного года 5-6 недель учебных занятий чередуются с неделей отдыха. В этом случае учебное и каникулярное время чередуют?ся более равномерно. ? гигиенисты отдают предпочтение этому варианту, т. к. он препятствует накоплению утомления. Кстати, такой календарный график каникул можно встретить во многих странах Европы. Возможны и другие варианты чередования учеб?ного и каникулярного времени.
Для первоклассников дополни?тельные каникулы организуются, как правило, в середине самой длинной – III учебной четверти, т. е. в феврале.
Как бы то ни было, задача родителей позаботиться о том, где и как ребенок будет проводить каникулы. Современная учебная нагрузка наших школьников весьма велика. ?х учебный день, включая приготовление уроков, нередко превышает по своей про?должительности рабочий день взрослых, а здоровье тех, кто толь?ко еще собирается переступить школьный порог, далеко не блес?тяще. ? от того, как ребенок отдохнет в каникулы, во многом зависит его работоспособность и успешность в учебе. Несколько советов о том, что нужно и чего не нужно делать в каникулы.
Совет 1. Заранее продумайте, как будут организованы канику?лы вашего ребенка: под чьим присмотром он будет находиться, будет ли необходимость определить его в городской школьный лагерь, если да, то поинтересуйтесь, где и как он будет организо?ван. Конечно, здорово, если у вас есть возможность поехать с ре?бенком в дом отдыха или санаторий, или отправить его в загородный лагерь. Однако большинство детей проводят каникулы (кроме летних) все-таки в городе. Если он будет оставаться дома без при?смотра взрослых, обсудите вместе то, чем он будет занят, как луч?ше распланировать время. Думаю, что вряд ли вас обрадует много?часовое завороженное сидение сына или дочери перед телевизором или экраном компьютера. Большая психоэмоциональная и зритель?ная нагрузка в сочетании с гиподинамией – серьезное испытание для детского организма. Напоминаем, что специальными исследо?ваниями установлено, что продолжительность непрерывного заня?тия за компьютером для детей в возрасте 7-12 лет составляет 20 минут, а для ребят постарше – не более получаса. ?, как это не покажется странным, наиболее утомительны для детей компьютер?ные игры, рассчитанные, главным образом, на быстроту реакции, так называемые «стрелялки», «убивалки», «догонялки».
Современные подростки нередко стремятся подработать в ка?никулы. Этот вопрос лучше вместе заранее обсудить на семейном совете. Проявите мудрость, чтобы ваше подросшее чадо не пере?оценило свои силы и непосильной работой навредило здоровью.
Совет 2. Прогулки, игры и спортивные занятия на свежем воз?духе – вот лучший отдых после школьных занятий, которого так не достает большинству детей в учебное время. С поступлением ребенка в школу общая двигательная активность детей падает по?чти на 50%. Мы зачастую недооцениваем значения прогулки для нормального роста и развития детей. Особенно мало дети бывают на свежем воздухе осенью и зимой. Нередко их пребывание на улице ограничивается дорогой в школу и обратно. Поэтому в ка?никулы у вашего ребенка не должно быть «двигательного голода?ния». Не забывайте мудрое высказывание французского врача XVIII века Тиссо: «Движение как таковое может по своему дей?ствию заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движений». Если у вас нет возможности организовать отдых за городом, постарайтесь, чтобы пребывание ребенка на воздухе было организовано как можно дальше от про?езжих дорог, скопления транспорта, промышленных предприятий.
Совет 3. В каникулы необходимо позаботиться и о безопасности ребенка, особенно в тех случаях, когда он остается без присмотра взрослых. Помните, что в каникулы значительно увеличивается риск не только уличного, но и бытового травматизма. Если ребенок само?стоятельно отправляется в музей, компьютерный клуб или просто к бабушке, обсудите вместе с ним, каким транспортом лучше и безо?паснее добраться до места. Если есть возможность, убедитесь, что он благополучно доехал. В зимнее время года немало тревог добавляют скользкие дороги, гололедица, а также столь любимые нашими деть?ми катания на санках, лыжах, коньках. Убедитесь, что все спортивное снаряжение исправно и в полном порядке. Не лишней, наверное, будет и проверка экипировки для этих зимних развлечений. Постарайтесь сделать все от вас зависящее, чтобы уберечь ребенка.
Совет 4. Время, когда ребенок ложится спать, завтракает, обе?дает и ужинает, в каникулы должно оставаться таким же, как в обычные дни. Это, конечно, не означает, что здесь недопустимы какие-то отклонения от режима, но они должны быть разумными. Наши исследования убеждают нас в том, что большинство детей в период школьных занятий, как правило, недосыпают. ?з-за учеб?ных перегрузок, длительного просмотра телепередач многие из них сокращают продолжительность ночного сна на час-два, а иногда и более. ?звестно, что наиболее часто детские неврозы развиваются в результате недосыпания. Недаром древние мудрецы Востока на вопрос «Что целебнее всего на свете?» отвечали: «Сон». Чем моло?же ребенок, тем больше времени требуется его мозгу и всему орга?низму для того, чтобы полностью восстановить работоспособность. Поэтому в каникулы эта важная для растущего организма биологи?ческая потребность должна удовлетворяться полностью. Особенно это актуально в зимнее время, когда потребность в сне увеличива?ется по сравнению с летним временем.
Совет 5. Каникулы – это время, когда родители стараются побаловать своих детей чем-то вкусным. Традиционно среди новогодних подарков множество сладостей, и ребенок нередко напоминает этакого Карлсона, ежедневно уминающего конфе?ты, шоколад, печенье и пирожные, а теперь к этому перечню можно добавить раскрученные телерекламой «сникерсы», «твиксы». «Чистый, белый, но смертельный» – так говорят медики о сахаре. Однако «запретный плод» действительно сладок, и факт остается фактом: потребление сахара медленно, но верно ползет вверх. Чрезмерное увлечение сладостями не только пагубно от?ражается на состоянии зубов, но и является фактором риска в развитии диабета. Советуем уделить внимание питанию ребенка. Чтобы каникулы действительно стали временем восстановления и накопления сил вашего ребенка, необходимо, чтобы в рацио?не ребенка было достаточно молочных и мясных продуктов, овощей и фруктов. Отдавая дань моде, мы нередко формируем у наших детей культ совсем не детских напитков: кока-кола, спрайт, фанта и др. Между тем еще 1000 лет назад известный врач древности Авиценна писал: «Что может быть полезней, Чем овощей бальзам и фруктов сок? Они целебны ото всех болезней, ? жизни нашей удлиняют срок».
Совет 6. Каникулы – это еще и возможность повниматель?ней отнестись к здоровью вашего малыша. В те дни, когда ре?бенок учится, не всегда просто выкроить время для визита к врачу. К сожалению, не редкость, когда родители уверены, что их ребенок здоров, тогда как на самом деле это далеко не так. Специальные исследования показали, что среди тех детей, кото?рых родители считали здоровыми, по мнению врачей, здоровы?ми были лишь 14%. Напоминаем и о том, что начало школьной жизни довольно часто сопровождается обострением у ребенка хронических заболеваний. Поэтому воспользуйтесь каникулами, чтобы проконсультировать ребенка у педиатра, отоларинголога, окулиста, стоматолога, ортопеда или другого необходимого вра?ча-специалиста. Нелишне будет провести часто болеющему ре?бенку курс физиотерапевтических процедур, заняться фитотерапией или освоить комплекс упражнений для коррекции осанки.
Совет 7. Каникулы – это самое подходящее время для экскур?сий, посещения музеев, театральных представлений. Однако во всем нужна мера. Не следует ежедневно водить ребенка на детские праз?дники, представления, карнавалы. Особенно велик соблазн у детей и родителей в зимние каникулы. ?з самых лучших чувств некото?рые мамы, папы, бабушки и дедушки устраивают своему ребенку новогодний «калейдоскоп»: ребенок буквально путешествует с од?ного представления на другое. Вместо отдыха он еще больше уста?ет. Не забывайте, что посещение детских праздников и зрелищных мероприятий таит в себе и риск инфекционных заболеваний, осо?бенно в период эпидемиологического неблагополучия.
